“习惯叠加允许你创建一套简单的规则来指导你未来的行为。这就像你总是提前计划好了接下来应该采取什么行动。一旦你适应了这种方式，你就可以开发出通用的习惯叠加，一旦遇有恰当的时机就会发挥指导作用”

                                                                                                              ——詹姆斯·克利尔《掌控习惯》                                                                                                                                                                                                                                                      

<aside> 💡 如何使用习惯叠加模版:

1. 充分利用行为的关联性，将新习惯与当前习惯联系起来。
2. 创建成功习惯叠加的秘诀是选择正确的提示来启动整个过程。提示需要非常的具体且可行。（可参考习惯记分卡里的习惯）
3. 在行动前先想想定在哪个时段最有可能成功。当你忙于其他事情时，不要强求自己同时培养另一种习惯。
4. 喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式。具体做法就是将你喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起。
5. 习惯叠加公式：继【当前习惯】之后，我将执行【新习惯】。
6. 习惯叠加+喜好绑定公式：继【我需要的习惯】之后，我将执行【我想要的习惯】。
7. 你可以查看案例的习惯叠加示例以获取灵感。 </aside>

习惯叠加